Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом – вопрос, который волнует буквально каждого современно человека из-за нашего ритма жизни. Действительно, когда все кругом бурлит, жизнь стремительно бежит вперед, а работа не позволяет даже на минуту просто расслабиться, очень сложно сохранять полное спокойствие. Считается, что очень скоро стресс станет одним из главных заболеваний. Не позвольте ему втянуть вас в свой омут.

как справиться со стрессомИзмените образ жизни

Если вас волнует вопрос, как справиться со стрессом, значит что-то в вашей жизни идет не так и это нужно срочно менять. В первую очередь, откажитесь (или хотя бы существенно снизьте их потребление) от таких веществ, как кофе, сигареты, алкоголь.

Кофе – это настоящий возбудитель. Он заставляет вас остро на все реагировать и может вызывать панические атаки. Конечно, если вы привыкли пить много кофе, а затем полностью уберете его из своего рациона, это может вызвать у вас вялость и сонливость. Поэтому выводите кофеин из меню постепенно, чтобы максимально эффективно помочь себе справиться со стрессом.

Курение оказывайте примерно такое же влияние на организм, как и кофеин. Резкий отказ от сигарет может вызвать сильное потрясение, а вот постепенный отказ от никотина ваше тело воспримет очень позитивно.

Когда вы выпиваете алкоголь, некоторое время вы можете испытывать чувство спокойствия, однако чуть позже всегда наступает приступ тревоги. Да и похмелье – это сильное потрясение для вашего организма. Отказавшись от алкоголя, вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Помните, при желании, вы найдете ответ на вопрос, как справиться со стрессом самостоятельно, однако если вам будет сложно это сделать, вы можете прибегнуть к помощи специалиста.

Посвятите время себе

Один из самых верных ответов на вопрос, как справиться со стрессом – посвятить немного времени самому себе. Ведь, действительно, очень много времени мы тратим на работу и прочие заботы, а на себя любимого времени практически не остается. Как только вы начнете делать то, что приятно и интересно лично вам, вы быстро поймете, как справиться со стрессом.

  1. Научитесь расслабляться, чтобы справиться со стрессом. Во время стрессовых ситуаций в теле появляется мышечное напряжение. Обязательно освойте техники расслабления, чтобы почувствовать себя лучше. Отличным вариантом станут различные спа-услуги, в большом ассортименте доступные в наши дни в крутпных и маленьких городах. Сделайте себе подарок, посетите спа-салон, расслабьтесь и получите удовольствие!
  2. Найдите любимое хобби. Кто-то хочет заниматься футболом, кто-то танцами, а кто-то – вышивкой. Совершенно неважно, какое хобби будет приносить вам удовольствие. Главное, чтобы вы выделили для него достаточно времени.
  3. Чтобы справиться со стрессом, начните, наконец, высыпаться. Постоянные недосыпания делают вас крайне уязвимыми перед стрессовыми ситуациями.
  4. Ежедневно выполняйте зарядку. Когда ваше физическое здоровье станет лучше, вы заметите, как улучшится и эмоциональное здоровье.

как справиться со стрессомУлыбка на страже вашего психического здоровья

Ну и, наконец, еще один верный способ, который поможет вам справиться со стрессом – это… Улыбка! Не стоит ждать, пока кто-то развеселит вас. Просто вспомните что-нибудь забавное, например, веселый случай из вашей жизни, сцену из любимой комедии или смешной анекдот. Не думайте, что это пустая трата времени. Это самое настоящее упражнение, которое поможет вам справиться со стрессом.

И вообще, старайтесь больше времени уделять позитивным занятиям, чтобы быстрее справиться со стрессом. Читайте хорошие смешные книги, смотрите комедии, общайтесь с друзьями на легкие, непринужденные темы. Все, что заставляет вас улыбаться, непременно идет только на пользу вашему психологическому здоровью.

Возврат к списку